5 Tanda-Tanda Apnea Tidur yang Sering Dilewatkan Orang Banyak

(SeaPRwire) –   Apnea tidur sering kali tidak diobati karena tidak tampak seperti yang diharapkan kebanyakan orang. Banyak orang membayangkan mendengkur keras dan mengganggu atau terengah-engah secara dramatis di tengah malam. Namun, bagi banyak orang lain, kondisi ini jauh lebih tenang, tersembunyi di depan mata dalam kehidupan sehari-hari.

Para peneliti memperkirakan sekitar 30 juta orang Amerika menderita apnea tidur, namun sebanyak . Sebagian masalahnya bersifat praktis. “Kunjungan ke dokter umum biasanya singkat, dan kedokteran tidur masih merupakan spesialisasi yang relatif baru,” kata MD, seorang spesialis THT dan kedokteran tidur bersertifikat ganda di ADVENT di South Bend, Indiana.

Tetapi ada juga alasan psikologis mengapa apnea tidur sering terabaikan: Orang beradaptasi. “Banyak orang dengan apnea tidur telah mengalami gejala mereka selama waktu yang sangat lama sehingga mereka mungkin tidak menyadari apa yang abnormal,” tambah , MD, seorang otolaringolog bersertifikat dan presiden Valley ENT di Scottsdale, Arizona.

Dan karena apnea tidur tidak menyebabkan rasa sakit, tanda-tanda peringatannya mudah dianggap sebagai akibat stres, penuaan, atau hanya kebingungan. Berikut adalah tanda-tanda yang menurut para ahli paling sering terlewatkan, dan mengapa memperhatikannya penting.

1. Anda Kelelahan, Bahkan Setelah “Malam Penuh” Tidur

Banyak orang tidak menyadari bagaimana apnea tidur dapat mempengaruhi mereka bahkan selama siang hari, sehingga menjadi sumber kebingungan yang umum. “Dalam menentukan apnea tidur, kita memang perlu membedakan antara kelelahan dan kantuk karena sebenarnya mereka adalah gejala yang sangat berbeda dengan kemungkinan penyebab yang berbeda,” jelas Weiner.

Kantuk berlebihan — misalnya, tertidur secara tidak sengaja, berusaha untuk tetap terjaga saat membaca atau mengemudi — adalah indikator yang kuat adanya gangguan tidur. Di sisi lain, kelelahan lebih mudah dijelaskan. “Merasa lelah meskipun telah tidur delapan jam adalah gejala serius apnea tidur, dan ini perlu diperiksa,” kata , MD, seorang spesialis tidur dan pendiri Sleep Fix Academy di Brentwood, Tennessee.

Liepert mencatat bahwa kepribadian Anda yang spesifik juga dapat menyembunyikan gejala. Dalam budaya kita yang sibuk, mengatasi kelelahan adalah hal yang dihormati. Dia telah melihat pasien dengan apnea tidur parah yang dinyatakan “normal” untuk kantuk, bukan karena mereka terpuaskan tidurnya, tetapi karena otak mereka telah belajar untuk mengkompensasi hanya untuk mengikuti.

2. Anda Mengalami Kegelapan Otak, Kerusuhan, atau Perubahan Mood

Sulit berkonsentrasi, lupa, dan hanya merasa emosional sering dianggap sebagai akibat stres, usia, atau “hanya kehidupan”. Tetapi gangguan tidur kronis dapat diam-diam menyebabkan semua itu. “Sulit menjaga fokus dan konsentrasi selama siang hari, masalah dengan libido, mudah marah, atau menjadi mudah tersinggung semua itu bisa menjadi akibat kurang tidur,” kata Liepert.

Apa yang terjadi selama apnea tidur membantu menjelaskan mengapa. Ketika saluran napas terus runtuh selama tidur, oksigen turun, dan otak sebentar-sebentar membangunkan tubuh untuk mulai bernapas lagi. Anda mungkin tidak mengingat itu terjadi, tetapi bangun mikro ini dapat menumpuk dengan cepat — terkadang puluhan kali se malam. Fragmentasi itu menarik Anda keluar dari tahap tidur yang lebih dalam yang membantu dengan memori dan pengaturan emosi, sementara hormon stres seperti kortisol melonjak sebagai respons terhadap setiap gangguan pernapasan.

Otak merasakan ini, bahkan jika Anda tidak menyadarinya. menunjukkan bahwa orang dengan apnea tidur sedang hingga parah memiliki performa yang lebih buruk pada tes perhatian, memori, dan fungsi eksekutif, dan defisit tersebut berkorelasi dengan seberapa sering oksigen turun dan tidur terfragmentasi. Dalam kehidupan sehari-hari, itu bisa terlihat seperti kehabisan tenaga terus-menerus, suasana hati buruk, atau rasa kelelahan — gejala yang sering disalahartikan sebagai kecemasan atau depresi daripada gangguan tidur.

3. Anda Memiliki Tekanan Darah Tinggi atau Berat Badan Bertambah Tanpa Penjelasan

Kondisi ini terkait erat dengan kesehatan kardiovaskular dan metabolik, namun sering diabaikan pada pasien yang diobati karena tekanan darah tinggi, kenaikan berat badan, atau diabetes tipe 2. “Kadang-kadang, apnea tidur terlewatkan karena dokter mengobati gejala daripada mencari penyebab akarnya,” kata Liepert.

Biasanya, tekanan darah turun selama tidur. Pada orang dengan apnea tidur obstruktif, tidak. Sebaliknya, penurunan oksigen dan bangun berulang mengaktifkan respons stres tubuh, mendorong tekanan darah naik di malam hari. Pada awalnya, tubuh mengkompensasi, tetapi seiring waktu, tekanan itu menyebar ke siang hari, muncul sebagai hipertensi yang baru didiagnosis.

“Siapapun yang mengalami kenaikan tekanan darah tinggi baru-baru ini, gula darah yang tidak terkendali, masalah detak jantung, atau keluhan kognitif yang terus-menerus harus mempertimbangkan evaluasi tidur, terutama jika faktor risiko lain ada,” kata John.

4. Anda Bernapas Berisik di Malam Hari (Bukan Hanya Mendengkur)

Mendengkur mungkin merupakan gejala yang paling biasa. Setiap orang tahu seseorang yang mendengkur, itulah sebabnya para ahli berharap orang lebih serius menganggapnya. “Mendengkur sesekali pada usia berapapun harus dipertanyakan,” kata Liepert, mencatat bahwa suara itu mencerminkan peningkatan resistensi saluran napas, bahkan jika pernapasan tidak benar-benar berhenti.

Namun demikian, mendengkur tidak selalu berarti apnea tidur, dan tidak semua orang dengan apnea tidur mendengkur. Beberapa orang dengan kondisi ini sama sekali tidak mendengkur, yang membuat hal ini lebih mudah terlewatkan. Dalam kasus tersebut, isyarat malam hari lainnya bisa lebih mengungkapkan. Weiner mendesak orang untuk mendengarkan lebih dari sekedar volume: “Setiap terengah-engah yang disaksikan atau suara abnormal yang dibuat selama tidur harus dianggap mencurigakan dan diambil serius,” katanya. Pasangan Anda mungkin yang pertama menyadari episode ini (terutama jika suara tidur Anda membuat mereka terjaga!), tetapi aplikasi, perangkat yang dikenakan, dan bahkan rekaman suara sederhana dapat mengungkapkan pola yang sebaliknya akan Anda lewatkan.

5. Anda Bangun dengan Mulut Kering, Tenggorokan Sakit, atau Kepala Sakit

“Mulut kering terjadi karena bernapas dengan mulut dan tenggorokan sakit akibat efek mendengkur,” jelas John, mencatat bahwa ketika saluran napas menyempit selama tidur, orang secara naluriah beralih ke bernapas melalui mulut untuk menarik lebih banyak udara. Liepert menambahkan bahwa bernapas dengan mulut, bagaimanapun, semakin menstabilkan saluran napas. Ketika otot lidah dan tenggorokan berelaksasi selama tidur, bernapas melalui mulut membuat jaringan lunak saluran napas atas lebih mungkin runtuh, bahkan jika apnea penuh tidak terjadi.

Jika Anda mengalami sakit kepala saat bangun tidur, itu juga bisa menjadi tanda bahaya. “Mereka disebabkan oleh pembuluh darah yang meregang untuk mengirimkan oksigen setelah penurunan berulang sepanjang malam,” kata John. Secara sendiri-sendiri, gejala ini terasa kecil, tetapi bersama-sama, mereka menunjukkan tidur yang jauh lebih terganggu daripada yang tampak.

Jika salah satu tanda-tanda ini terdengar familiar, layak untuk dibicarakan dengan spesialis tidur atau bertanya kepada dokter umum Anda tentang studi tidur. OSA sangat dapat diobati — dan pengobatan sering kali berarti tidur yang lebih baik, suasana hati yang lebih baik, pagi yang lebih lancar, dan jauh lebih sedikit tebakan tentang mengapa Anda tidak pernah merasa seperti diri Anda sendiri. Anda menghabiskan sepertiga hidup Anda tidur; layak untuk memastikan waktu itu benar-benar bermanfaat bagi Anda.

Disajikan oleh BDG Studios