Mengapa Kita Semakin Letih Daripada Biasanya

Stuffed teddy bear laying on couch

(SeaPRwire) –   Orang-orang merasa lelah. Seperti benar-benar lelah. Seperti yang ditunjukkan oleh tren baru-baru ini seperti , , , dan terutama – ketika lebih dari 47 juta orang Amerika secara sukarela mengundurkan diri dari posisi mereka – orang-orang merasa tekanan tidak hanya pada jadwal kerja mereka; mereka merasakannya pada semangat mereka. Sekarang kita berada di era apa yang disebut penulis dan profesor ilmu komputer Cal Newport sebagai waktu ketika orang-orang mencari untuk menetapkan kembali hubungan mereka dengan pekerjaan dalam rangka untuk mengurangi rasa kelelahan yang meluas.

Kebanyakan orang tidak terkejut mendengar tentang “Kelelahan Besar”. Kami tahu bahwa kami lelah, dan kami melihatnya dalam pilihan yang kami buat setiap hari: memesan makanan karena kami tidak memiliki energi untuk membuatnya, mencoba untuk menemukan cara bekerja dari rumah sehingga kami tidak perlu menambahkan perjalanan dua jam ke hari kami, jarang keluar sosial karena mustahil untuk menyelaraskan jadwal orang dewasa sibuk, pengabaian total hobi – daftarnya terus berlanjut. Orang-orang merasa sangat kelelahan sehingga mereka memotong kegiatan yang dulu umum dan stres rendah, seperti berolahraga dan pergi ke supermarket. Tambahkan pemulihan dari pandemi, inflasi, dan stresor global, dan Anda mendapatkan resep untuk kelelahan fisik, mental, dan emosional yang lengkap.

Jadi mengapa tingkat kelelahan meningkat? Saya berbicara dengan profesional yang terbakar habis untuk hidup, dan saya mendengar alasan yang tak terhitung jumlahnya untuk kelelahan. Tiga faktor yang sering diabaikan tetapi yang saya yakini memberikan kontribusi paling besar adalah gaya hidup yang tidak berkelanjutan, paparan stres di luar kendali kita, dan ketidakamanan keuangan. Ini adalah aspek kehidupan kita yang telah kita normalisasi. Namun normalisasi ini menyebabkan kita mengabaikan dampaknya terhadap kesehatan fisik dan mental kita.

Gaya hidup yang tidak berkelanjutan

Apa lawan dari merasa kelelahan? Merasa berenergi. Tapi apa, tepatnya, yang membantu kita merasa berenergi?

New York Times-penulis dan peneliti terlaris Dan Buettner menghabiskan karirnya mempelajari “zona biru”, daerah di dunia tempat orang hidup lebih lama, lebih sehat dari mana pun. Dalam karyanya, ia menjelaskan bahwa orang yang tinggal di zona biru memiliki satu kesamaan: mereka hidup dengan gaya hidup berorientasi kebutuhan manusia, di mana hal-hal yang kita butuhkan sebagai manusia diprioritaskan. Itu berarti makan makanan utuh, memiliki kehidupan sosial yang kaya, mendapatkan gerakan teratur, dan bekerja dengan tujuan bukan untuk maksimalisasi produktivitas.

Ini sangat berbeda dengan kenyataan kebanyakan orang. Di luar “zona biru” ini, sebagian besar orang makan makanan olahan, secara strategis merencanakan kegiatan untuk bersosialisasi dan mendapatkan gerakan, dan memperlakukan pekerjaan seolah-olah itu datang sebelum segalanya. Sayangnya, mengutamakan unsur yang ditemukan di zona biru membutuhkan waktu luang, energi, dan uang – hal-hal yang rata-rata (lelah) orang tidak memiliki. Pandangan obyektif tentang bagaimana sebagian besar orang hidup sehari-hari tidak menggambarkan kebutuhan manusia yang terpenuhi; itu melukis gambar menghadapi tuntutan kita.

Stres yang berada di luar kendali kita

Stres dalam kendali kita (proyek besar yang sedang kita kerjakan, menyeimbangkan pekerjaan menuntut dan perawatan anak, melakukan sesuatu yang menakutkan kita) dapat diminimalisasi dan membangun kepercayaan diri ketika ditangani. Stres di luar kendali kita (kekerasan di kota kita, , bencana di seluruh dunia, dan inflasi) membuat kita merasa tidak berdaya. Meskipun penting bahwa kita tidak tidak peduli dengan apa yang terjadi di dunia, tetapi juga memberatkan kita untuk menyerap banyak stresor tanpa kemungkinan resolusi.

Bahwa stres menyebabkan kelelahan bukanlah hal yang revolusioner, tetapi paparan stres di luar kendali kita yang membuat kita kehilangan harapan. Harapan adalah lawan yang kuat terhadap kelelahan dan kebakaran habis. Kita dapat menghadapi kesulitan dengan moral yang jauh lebih tinggi ketika kita mempertahankan harapan bahwa hal-hal akan membaik. Ketika di mana-mana kita berbalik ada berita yang membuat kita merasa seolah-olah hal-hal tidak membaik, kita mulai runtuh.

Dampak paparan jenis stresor ini tidak dapat diabaikan. Menggulir di ponsel kita dan menonton video mengganggu dua menit dalam tubuh kita yang dapat mempengaruhi sisa hari kita. Respon stres setiap hari selama bertahun-tahun merusak kesehatan fisik dan mental kita dengan cara yang sering kita abaikan.

Ketidakamanan Keuangan

Lima puluh tahun yang lalu, pendapatan tunggal dapat membiayai Anda rumah, mobil, istri, dan anak-anak. Sekarang, Anda beruntung jika pendapatan ganda dapat membiayai beberapa dari hal-hal itu. Memiliki pekerjaan yang sulit yang mendukung gaya hidup Anda adalah satu hal; memiliki pekerjaan yang sulit yang hampir membayar tagihan adalah hal lain. Banyak kelelahan yang kita lihat adalah frustrasi bahwa bekerja penuh waktu (atau lebih) tidak menerjemahkan keamanan dan daya beli yang sama seperti dulu. Mengapa kita bekerja jika bukan untuk membiayai gaya hidup yang kita inginkan?

Ketika gaya hidup itu (pergi ke restoran pada acara khusus, pergi ke konser bersama teman-teman, mendapatkan hadiah Natal yang diinginkan anak-anak) menjadi tidak terjangkau, frustrasi dapat dimengerti. Frustrasi dalam jangka panjang berubah menjadi kekalahan, dan kekalahan terlihat sangat mirip dengan kelelahan. Kami telah menjadi masyarakat berorientasi pekerja selama generasi; namun, semakin sulit meyakinkan orang untuk hidup sibuk yang berorientasi pekerjaan ketika itu tidak menerjemahkan kualitas hidup yang sama seperti dulu.

Perpaduan gaya hidup yang tidak berkelanjutan, stres di luar kendali kita, dan ketidakamanan keuangan menciptakan kelompok orang yang sangat lelah. Berita baiknya adalah ada hal-hal dalam kendali kita yang dapat memperbaiki kualitas hidup kita dan mengurangi kelelahan. Pertimbangkan apa yang meningkatkan kualitas hidup Anda dan membuat Anda merasa berenergi. Kemudian pertimbangkan apa yang menurunkan kualitas hidup Anda dan membuat Anda lelah.

Pada akhirnya, bagaimana perasaan kita ditentukan oleh keputusan kecil yang kita buat. Berapa banyak tidur yang kita dapatkan, mengutamakan jalan pagi bersama teman, mengonsumsi media dengan bijak, menolak membahas pekerjaan dan stres kerja ketika kita tidak bekerja – hal-hal kecil ini membuat perbedaan besar, tetapi kita harus melakukannya secara konsisten dan tanpa ampun. Kita tidak bisa menunggu perubahan datang dari atas; kita harus menangani faktor kelelahan dalam kendali kita untuk memastikan kita hidup sehat, damai, dan memuaskan.

Artikel ini disediakan oleh penyedia konten pihak ketiga. SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/) tidak memberikan jaminan atau pernyataan sehubungan dengan hal tersebut.

Sektor: Top Story, Daily News

SeaPRwire menyediakan distribusi siaran pers real-time untuk perusahaan dan lembaga, menjangkau lebih dari 6.500 toko media, 86.000 editor dan jurnalis, dan 3,5 juta desktop profesional di 90 negara. SeaPRwire mendukung distribusi siaran pers dalam bahasa Inggris, Korea, Jepang, Arab, Cina Sederhana, Cina Tradisional, Vietnam, Thailand, Indonesia, Melayu, Jerman, Rusia, Prancis, Spanyol, Portugis dan bahasa lainnya. 

Next Post

Sekolah Publik Bukan Sekolah Minggu

Sel Feb 13 , 2024
(SeaPRwire) –   Keluarga dan komunitas keagamaan, bukan pemerintah, seharusnya mengarahkan perkembangan spiritual anak-anak. Legislatif Texas pada Mei 2023 untuk mengizinkan distrik sekolah menciptakan program kapelan. Undang-undang ini mengabaikan keragaman agama di kalangan siswa sekolah negeri, mengasumsikan peran agama yang sebenarnya tidak dimiliki sekolah negeri, dan mengancam kebebasan beragama yang […]