Kenapa Saya Terus-menerus Mengalami Mimpi Berulang?

(SeaPRwire) –   Rasanya seperti menonton tayangan ulang saat Anda tidur: Sekali lagi, Anda muncul di kelas tanpa mengetahui ada ujian, atau kehilangan kendali atas mobil Anda saat mengemudi, atau dikejar oleh sosok bayangan. Mimpi berulang cenderung muncul lagi dan lagi.

“Mimpi-mimpi itu mengandung konten, emosi, atau struktur naratif yang sama,” jelas Antonio Zadra, seorang profesor psikologi dan peneliti senior di Center for Advanced Research in Sleep Medicine di University of Montreal. Tema umum termasuk jatuh ke ruang hampa, kehilangan gigi, merasa lumpuh dalam situasi yang mengancam, mengalami bencana alam, atau ditipu atau diselingkuhi. Tetapi “sebagian besar mimpi berulang bersifat idiosinkratik,” kata Zadra, yang ikut menulis buku When Brains Dream: Exploring the Science and Mystery of Sleep. “Dan beberapa orang memiliki lebih dari satu mimpi berulang.”

Inilah yang perlu diketahui tentang mengapa hal itu terus terjadi.

Seberapa umumkah mimpi berulang?

Sebagian besar orang dewasa mengalami mimpi berulang pada suatu titik dalam hidup mereka, kata para ahli. Karena beberapa alasan, wanita cenderung paling terpengaruh. “Secara keseluruhan, wanita lebih sering mengingat mimpi mereka daripada pria, dan wanita juga lebih cenderung mengalami mimpi yang mengganggu,” kata Michael R. Nadorff, seorang profesor psikologi di Mississippi State University dan mantan presiden Society of Behavioral Sleep Medicine.

Susunan aneh mimpi berulang

telah menemukan bahwa sebagian besar mimpi berulang memiliki nada negatif dengan tema yang sering kali berkaitan dengan ketidakberdayaan, kegagalan, atau dikejar. Tetapi kadang-kadang mereka dapat memiliki tema positif, seperti menemukan ruangan baru di rumah Anda atau unggul dalam suatu kegiatan seperti bermain ski.

Kadang-kadang tema mimpi berulang ini mungkin terasa acak. Di lain waktu, mereka mungkin terkait dengan pengalaman dari masa lalu Anda atau dengan sesuatu yang saat ini membuat Anda khawatir. telah menemukan bahwa orang yang merasa tidak efektif dalam hidup mereka dan terputus dari orang lain lebih mungkin mengalami mimpi berulang yang negatif.

Mimpi-mimpi ini “sering berkorelasi dengan periode peningkatan stres atau perubahan hidup yang signifikan, menunjukkan bahwa mereka mungkin berfungsi sebagai indikator kecemasan yang mendasarinya,” kata Deirdre Barrett, seorang peneliti mimpi di Harvard Medical School dan penulis buku The Committee of Sleep dan Pandemic Dreams. “Subset khusus dari mimpi berulang terjadi pada penyintas trauma, terutama mereka yang menderita gangguan stres pasca-trauma. Mereka mengalami mimpi buruk yang terkait dengan pengalaman traumatis mereka.”

Bagaimana mimpi berulang membuat orang merasa

Tergantung pada nada emosional mimpi dan apakah Anda mengingatnya, mimpi berulang dapat memengaruhi orang dengan cara yang berbeda. Juga, “efek mimpi sangat tergantung pada frekuensinya,” kata Michael Schredl, kepala penelitian di laboratorium tidur di Central Institute of Mental Health di Mannheim, Jerman. “Saya akan berpikir bahwa mimpi berulang setahun sekali, bahkan beberapa kali setahun, setidaknya kadang-kadang membingungkan si pemimpi, tetapi jika tidak, tidak mengganggu. Tetapi jika frekuensinya seminggu sekali atau lebih sering, maka mungkin ada tekanan yang signifikan secara klinis.”

Isi mimpi berulang juga dapat memengaruhi perasaan Anda. Setelah mengalami mimpi yang netral atau sekadar aneh, Anda mungkin terbangun dengan perasaan bingung atau bingung tentang mengapa Anda mengalami mimpi ini lagi, kata Zadra. Di sisi lain, mimpi berulang yang positif tentang menguasai gerakan tarian, misalnya, dapat membuat Anda merasa terinspirasi, penuh harapan, atau gembira.

Sementara itu, mimpi berulang yang membuat kesal dapat membuat Anda mengalami hangover emosional keesokan harinya. “Mimpi negatif yang berulang dapat menyebabkan tekanan emosional yang signifikan, yang menyebabkan perasaan takut, cemas, atau tidak berdaya saat bangun,” kata Barrett. “Residu emosional ini dapat bertahan sepanjang hari, memengaruhi suasana hati dan fokus mental.”

Jika mimpi-mimpi yang menyusahkan ini sering terjadi, pola-pola ini bahkan dapat membuat Anda takut tidur, yang dapat mengganggu kemampuan Anda untuk tertidur dan .

Cara memahami mimpi berulang

Untuk mencoba memahami mimpi berulang yang Anda alami, ada baiknya memikirkan elemen-elemen mimpi—apakah itu tsunami, gigi, atau harimau—dan apa artinya bagi Anda, kata Barrett. Misalnya, sejauh menyangkut gigi, “pemimpi yang berbeda akan berkata, ‘Anda akan kelaparan jika Anda tidak memilikinya,’ ‘Anda dapat menggigit orang dengan mereka,’ atau ‘Saya akan terlihat buruk tanpa gigi saya,’” jelasnya. “Masing-masing menyiratkan perhatian metaforis yang berbeda.”

Pertimbangkan peristiwa dan emosi yang cenderung berulang dalam kehidupan sehari-hari Anda dan bagaimana mereka mungkin berhubungan dengan mimpi berulang. Jika Anda merasa kewalahan dan terus-menerus tertinggal dalam tugas-tugas di tempat kerja, misalnya, itu mungkin terkait dengan mimpi tentang tidak siap untuk ujian di sekolah atau kehilangan kendali atas mobil yang Anda kendarai.

“Dengan mengenali peristiwa dan emosi yang terjadi sehari sebelumnya atau pada hari mimpi itu, itu dapat membantu orang memahami mengapa mimpi-mimpi ini cenderung kembali pada waktu-waktu tertentu,” kata Zadra.

Dengan mimpi berulang yang positif—tentang mengunjungi kembali tempat yang indah, misalnya—Anda juga dapat mempertimbangkan bagaimana hal itu dapat berhubungan dengan apa yang terjadi dalam hidup Anda. Mungkin Anda mengenali kualitas atau keterampilan yang kurang dihargai dalam diri Anda atau menemukan minat baru yang ingin Anda kejar. Ini adalah jenis mimpi berulang yang tidak keberatan dimiliki orang, kata para ahli. Mereka bahkan bisa memotivasi.

Orang-orang ingin mengelola yang negatif. Untungnya, jika mimpi negatif yang berulang terus berlanjut, para ahli mengatakan teknik yang disebut imagery rehearsal therapy (IRT) dapat membantu, baik Anda melakukannya sendiri atau dengan bantuan terapis. Dengan IRT, ide dasarnya adalah memilih mimpi yang membuat kesal, memvisualisasikan mimpi itu saat Anda terjaga, mengubah narasi atau hasilnya dengan cara tertentu, kemudian melatih mimpi baru itu dalam pikiran Anda di siang hari.

“Ubah sesuka Anda,” kata Zadra. “Anda dapat mengubah segalanya atau detail kecil atau akhirnya. Ini memiliki efek pemberdayaan pada orang di siang hari dan memungkinkan Anda untuk memiliki kendali atas apa yang terjadi dalam mimpi Anda.”