Keindahan Menikmati Kesendirian

(SeaPRwire) –   Ada banyak ketakutan seputar menghabiskan waktu sendirian. Waktu sendirian dapat membuat orang gatal karena bosan. Itu bisa membawa stigma (terutama jika Anda lajang). Lebih buruk lagi, artikel dan penelitian terbaru memperingatkan kita tentang bahaya kesepian—satu studi tahun 2017 oleh Julianne Holt-Lunstad di BYU’s Social Connection & Health Lab mengklaim bahwa kesepian sama buruknya dengan merokok lima belas batang rokok sehari. Pada tahun 2023, Surgeon General AS Vivek Murthy menerbitkan advisori tentang hal itu. Ini merinci risiko nyata dari kesepian kronis, seperti peningkatan risiko kecemasan dan depresi, serta demensia pada orang dewasa yang lebih tua.

Pesannya? Kesepian tidak hanya buruk bagi Anda; itu adalah pembunuh.

Tetapi meskipun itu adalah masalah kesehatan yang serius, yang hilang dalam percakapan ini adalah bahwa tidak semua waktu sendirian itu sama. Ada kesepian kronis—dan ada kesendirian. Yang satu adalah epidemi yang berbahaya. Yang lainnya adalah keterampilan yang harus kita rawat.

Apa itu kesepian kronis? Itu terjadi ketika ada ketidakbahagiaan tentang kurangnya teman atau perasaan terisolasi secara sosial. Berada sendirian secara fisik bukanlah satu-satunya cara untuk merasa kesepian. Seseorang dapat merasa kesepian ketika pasangannya tidak menghormatinya. Atau dikelilingi oleh sekelompok orang di mana mereka merasa seperti orang luar.

Namun tidak semua kesepian adalah masalah kesehatan. Seperti yang dicatat dalam advisori Surgeon General, “perasaan kesepian yang bersifat sementara mungkin kurang bermasalah, atau bahkan adaptif [daripada kesepian kronis].” 

Itu adalah perbedaan yang bermanfaat.

Berada sendirian adalah ketika Anda kebetulan sendirian. Kita melakukan begitu banyak kegiatan sendirian yang tidak datang dengan stigma atau bahaya dari kesepian kronis—membaca buku, mengerjakan proyek seni, memasak makanan, atau menjalankan tugas. Waktu sendirian seperti ini menyembuhkan dan penting. Kesendirian adalah keadaan netral-positif untuk bebas dari tuntutan orang lain. Sementara kesepian kronis mengancam kesehatan kita, kesendirian bisa menjadi kebalikannya. Bahkan hanya 15 menit kesendirian dapat membantu Anda mengatur emosi Anda. Kesendirian juga memberi ruang bagi pemikiran kreatif untuk terjadi. Menemukan waktu untuk kesendirian dapat membantu Anda mendapatkan pengetahuan diri yang lebih dalam.

Namun kita tidak tahu bagaimana menerimanya, dan kita sering menghindarinya. Kita tetap dalam hubungan yang buruk agar tidak sendirian. Kita mengelilingi diri kita dengan teman-teman dan pergi ke pesta ketika energi kita terkuras. Kita kesulitan duduk diam dengan diri kita sendiri. Kita tidak melihat jalan dari kesepian buruk ke kesepian baik.

Ini tidak mengejutkan. Salah satu faktor utama dari kesepian kronis—jenis dengan implikasi kesehatan yang serius—adalah isolasi sosial. Menurut almarhum profesor dan peneliti dari University of Chicago, kesepian adalah sinyal biologis yang mirip dengan rasa lapar atau haus. Ketika kita berada dalam keadaan kesepian yang menyakitkan, tubuh kita memberi kita informasi untuk mencari dukungan sosial atau melakukan pekerjaan perbaikan pada ikatan sosial kita.

Namun menjadi lebih dekat dengan sensor kesepian kita membantu kita menggunakan versi waktu sendirian yang sehat. Anda tidak akan malu karena membutuhkan air saat haus, jadi mengapa Anda harus merasa buruk karena merasa kesepian? Terlebih lagi, kita mungkin memiliki lebih banyak kendali atas seberapa terhubungnya kita dengan orang lain daripada yang kita kira. Psikolog dan peneliti Yale, Emma Seppälä, menemukan bahwa.” Artinya, jika Anda dapat merasa terhubung dengan orang yang dicintai bahkan ketika Anda tidak bersama mereka, Anda masih dapat merasa terhubung secara sosial. Pekerjaan Seppälä telah menemukan bahwa orang dapat meningkatkan rasa koneksi internal ini dengan menjadi sukarelawan, merawat diri sendiri, dan meminta bantuan ketika Anda merasa kesepian.

Saya percaya untuk menemukan gaya kesendirian terbaik Anda. Misalnya, saya suka pergi ke bioskop sendirian dan tidak pernah merasa tidak nyaman melakukannya. Anda berada di ruangan gelap menghadap layar, tidak berbicara dengan orang-orang. Menurut saya, itu adalah kegiatan solo yang sempurna untuk kapan saja. Namun, menurut penelitian oleh Rebecca Ratner, seorang profesor pemasaran di University of Maryland’s Robert H. Smith School of Business, orang sering menghindari kegiatan yang mereka sukai jika mereka harus melakukannya sendirian, terutama jika mereka diamati melakukannya di depan umum.

Ratner juga menemukan bahwa orang cenderung meremehkan seberapa besar mereka akan menikmati kegiatan solo. Saya mendorong mereka yang tidak suka sendirian di depan umum, atau bahkan tidak nyaman melakukannya secara pribadi, untuk mencobanya sekali. Anda mungkin akan menemukan diri Anda mencari itu lagi dan lagi. Makan di luar sendirian dapat menginspirasi romantisme sendiri. Membawa buku ke kedai kopi adalah hadiah. Berjalan-jalan sendirian di hutan memungkinkan Anda untuk mengamati hal-hal lebih dekat daripada yang pernah Anda lakukan saat hiking dengan teman.

Saya sekarang secara aktif menciptakan proyek kesendirian. Selama pandemi, saya rindu pergi ke bioskop. Tidak dapat pergi ke bioskop lokal favorit saya, saya tidak dapat menciptakan kembali pengalaman itu, jadi saya membuat tantangan kecil untuk menonton sebanyak mungkin trilogi film. Saya terjun ke film Richard Linklater Before, trilogi Back to the Future, film Matrix, dan banyak lagi. Proyek yang ditugaskan sendiri ini membuat saya terjebak dalam film yang ada di daftar tontonan saya, tetapi juga membantu menyelesaikan pertanyaan “apa yang akan saya lakukan dengan semua waktu sendirian ini?”

Tetap berkomitmen pada proyek kreatif adalah gaya kesendirian yang indah. Begitu juga kegiatan yang membuat Anda merasa terhubung dengan orang lain—seperti menulis surat kepada orang yang dicintai atau bahkan berlatih meditasi cinta kasih.

Kesendirian seperti interaksi sosial lainnya. Kadang-kadang makan siang bersama teman-teman semua tawa dan energinya pas. Tapi di lain waktu seseorang terlalu banyak mengeluh tentang pekerjaan mereka atau mantan mereka dan suasananya tidak enak.

Tetapi ketika Anda mengukir momen-momen lezat hanya untuk Anda—men bawa diri Anda berbelanja, mendaki, berseluncur, apa pun itu—Anda menjadi arsitek tunggal dari pengalaman Anda. Mungkin ada aura romantisme tertentu pada waktu yang Anda berikan kepada diri sendiri.