Sejak Perang Israel-Hamas meletus pada 7 Oktober, terasa seolah kita diserang secara daring dengan informasi grafis dan gambar-gambar tentang “kesengsaraan yang terjadi di Timur Tengah”.
Perang ini melanda berita dan media sosial, dalam beberapa kasus, menimbulkan perpecahan politik. Trauma paling buruk bagi mereka yang langsung terdampak peluru atau bom, yang kehilangan orang tersayang atau menanti kepulangan sandera dengan cemas, atau yang merupakan anggota diaspora Israel dan Palestina, tetapi siapa saja dapat terdampak dan mengalami trauma secara tak langsung. Hari ini, BBC mengakui beban perang terhadap stafnya dan telah menawarkan dukungan kesehatan mental lebih lanjut.
Jika Anda merasa bahwa kesehatan mental Anda telah terdampak negatif oleh konflik yang berkelanjutan ini, berikut ini siapa yang dapat Anda hubungi untuk mendapatkan bantuan.
Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA)
SAMHSA mengoperasikan Disaster Distress Helpline yang gratis, multibahasa dan tersedia 24/7 untuk semua penduduk di AS dan teritorinya yang mengalami gangguan emosional terkait dengan bencana alam atau yang disebabkan manusia. Ini termasuk korban bencana, kerabat korban, petugas pertolongan darurat, pekerja penyelamatan, pemulihan dan penyelamatan, rohaniawan, orang tua dan pengasuh yang menghubungi atas nama diri mereka sendiri atau orang lain.
Setiap Pusat Wilayah Inti Disaster Distress Helpline memiliki konselor krisis yang terlatih untuk mendengarkan dan memberikan dukungan kepada orang dalam krisis emosional, kata lembaga tersebut.
Anda dapat berbicara dengan konselor segera dengan menghubungi atau mengirim teks ke 1-800-985-5990. Untuk penelepon tuli dan kesulitan mendengar, Anda dapat menghubungi nomor yang sama dari videophone atau mengakses panggilan video konferensi secara online dengan mengikuti tautan ini dari situs pemerintah.
Jika Anda sedang mencari perawatan kesehatan mental atau terapi, hubungi Helpline Nasional SAMHSA di 1-800-662-4357 atau TTY: 1-800-487-4889. Layanan informasi yang ramah, gratis, dan tersedia 24/7 dalam bahasa Inggris dan Spanyol untuk individu dan anggota keluarga yang menghadapi gangguan mental dan/atau penyalahgunaan zat, memberikan referensi ke fasilitas perawatan lokal, kelompok dukungan dan organisasi berbasis masyarakat.
Anda juga dapat mengunjungi pencari perawatan online SAMHSA, atau mengirim kode pos Anda melalui pesan teks ke 435748 untuk menemukan bantuan di dekat Anda.
Crisis Text Line
Crisis Text Line adalah organisasi nirlaba global yang menyediakan akses teks ke konselor krisis. Organisasi ini didukung oleh sukarelawan yang melalui proses pendaftaran bertahap, pemeriksaan latar belakang dan program pelatihan, kemudian diawasi oleh staf dengan gelar master dalam bidang relevan atau pengalaman intervensi krisis yang setara, menurut organisasi tersebut. Layanan ini tersedia di AS, Inggris, Kanada dan Irlandia.
Jika Anda berada di AS, kirim teks HOME ke 741741 untuk berbincang dengan konselor krisis, gunakan Whatsapp atau pesan secara online.
Di Kanada, kirim teks CONNECT ke 686868. Jalur ini dioperasikan bersama dengan Kids Help Phone.
Dari Inggris kirim teks SHOUT ke 85258. Shout adalah afiliasi Crisis Text Line di Inggris, Skotlandia, Wales dan Irlandia Utara.
Untuk Irlandia, kirim teks HOME ke 50808.
Cari Helpline
Tidak peduli Anda berada di mana saja di dunia, gunakan mesin pencari ini untuk menemukan helpline kesehatan mental berdasarkan negara, wilayah dan/atau topik. Perusahaan perawatan kejiwaan ThroughLine, yang telah bekerja sama dengan Google, memverifikasi dan menerbitkan alat online ini.
National Alliance on Mental Illness (NAMI)
Di AS, Anda dapat menghubungi NAMI HelpLine untuk berkomunikasi dengan relawan. Hubungi melalui telepon 1-800-950-6264 atau kirim teks “HelpLine” ke 62640, atau berbincang secara online. Tersedia Senin hingga Jumat, 10 pagi hingga 10 malam Waktu Standar Timur.
NAMI juga menerbitkan direktori sumber daya di mana Anda dapat menemukan bantuan online dan bantuan langsung di tempat berdasarkan topik dan mengoperasikan cabang lokal di mana Anda dapat menghadiri kelompok dukungan secara langsung.
Temukan terapi kesehatan mental secara online atau langsung
Jika Anda berada di AS dan mencari terapi kesehatan mental yang lebih personal dan berkelanjutan, sulit untuk menemukan atau membiayai terapis, terutama jika Anda tidak memiliki asuransi kesehatan.
American Psychiatric Association mengoperasikan basis data di mana Anda dapat mencari psikiater dekat Anda. American Psychological Association merujuk ke cabang negara bagian mereka di mana Anda dapat menemukan terapis berdasarkan lokasi, termasuk di beberapa negara bagian menemukan mereka yang bekerja pro bono atau skala bergeser. Jika Anda tidak memiliki asuransi, pemerintah federal merekomendasikan mencari pusat kesehatan masyarakat dekat Anda yang mungkin menawarkan perawatan kesehatan mental gratis atau berbiaya rendah.
Jaringan nasional nirlaba bernama Open Path Psychotherapy Collective adalah opsi lain yang menawarkan terapi dengan biaya terjangkau untuk orang yang tidak memiliki asuransi atau asuransi yang kurang memadai. Bayar biaya keanggotaan seumur hidup sebesar $65, lalu jadwalkan dengan terapis untuk $40 hingga $70 per sesi, dengan sesi mahasiswa magang $30 tersedia. Anda dapat bergabung dengan jaringan dan menemukan terapis secara online.
