7 Cara Menghadapi Keputusasaan terhadap Perubahan Iklim

Climate

(SeaPRwire) –   Lupakan tentang kecemasan iklim: banyak orang yang putus asa akibat iklim. Sekitar dua pertiga orang Amerika (65%) melaporkan merasa khawatir tentang pemanasan global, menurut Program Yale untuk Komunikasi Iklim. Satu dari 10 orang mengatakan bahwa mereka baru-baru ini merasa tertekan dengan kekhawatiran mereka terhadap planet ini, dan persentase yang sama menggambarkan perasaan gelisah atau seperti mereka tidak dapat berhenti mengkhawatirkan pemanasan global.

Sekarang tidak heran jika semakin banyak orang mencari pertolongan dari . Sebagian pergi ke terapi untuk mencari tahu apakah mereka harus memiliki anak pada masa perubahan iklim yang cepat. Yang lain mengatasi gangguan stres pascatrauma dari bencana alam atau kelelahan karena kegiatan advokasi.

Tetapi jika ancaman itu mengancam kehidupan, apakah ada gunanya memilah-milah perasaan Anda tentang hal itu? “Langkah pertama adalah validasi sepenuhnya,” kata Leslie Davenport, seorang pendidik psikologi iklim dan penulis buku termasuk Emotional Resiliency in the Era of Climate Change: A Clinician’s Guide. “Hal-hal seperti, ‘Ini sangat masuk akal, saya mendengar Anda, saya mengerti, mari kita bicarakan lebih lanjut tentang ini.’” Pahami bahwa bukanlah hal yang irasional untuk merasa khawatir, marah, takut, bersalah, atau berduka ketika bumi memanas.

Di sini, terapis yang sadar iklim membagikan strategi penanggulangan paling efektif mereka untuk beralih dari kewalahan menjadi berdaya.

Bicara tentang hal itu.

Perubahan iklim cenderung mendapatkan perlakuan seperti agama dan politik—orang-orang menghindari membicarakannya, kata Carol Bartels, seorang terapis yang tinggal di Long Beach, California. “Namun, kita perlu membicarakannya,” tambahnya. “Kita perlu tahu bahwa orang lain merasakan hal yang sama.”

Bergabunglah dengan —ruang diskusi, baik daring maupun langsung, tempat orang dapat berbicara bebas tentang ketakutan mereka dan perasaan lain yang terkait dengan perubahan iklim. Atau coba , kelompok dukungan sebaya yang mengikuti pendekatan 10 langkah untuk membantu orang memproses berbagai jenis duka, termasuk untuk planet ini.

Gunakan koneksi Anda.

bahwa semakin kesepian dan semakin terisolasi sosial seseorang, semakin tinggi tingkat tekanan iklim mereka. Menemukan orang-orang Anda dapat membantu. Bergabunglah dengan kegiatan pemulihan tanah setempat, terlibat dengan berkebun komunitas, atau singgah di hari bersih-bersih taman favorit Anda. “Banyak sekali pesan-pesan yang kita terima sangat individualis, seperti, ‘Berhenti mengemudi terlalu banyak,’” kata Jenni Silverstein, seorang pekerja sosial klinis berlisensi yang tinggal di Santa Rosa, California, daerah yang telah dirusak oleh kebakaran hutan. “Tindakan-tindakan tersebut berharga, tetapi ini adalah situasi kolektif, dan respons kolektif adalah tempat kita memiliki kekuatan.” Kita mencapai lebih banyak hal bersama-sama daripada yang kita lakukan sendiri, tambahnya.

Jika Anda kesulitan menemukan komunitas yang memiliki pola pikir yang sama, pikirkan tentang tempat di mana Anda sudah mempunyai akses. Jika Anda bekerja di bidang medis, misalnya, tanyakan kepada kolega Anda apakah mereka ingin membantu memulai inisiatif untuk pengurangan limbah, usul Davenport, atau departemen Anda dapat mengawasi taman atap baru. “Anda mempunyai beberapa pengaruh—Anda sudah menjadi bagian dari suatu komunitas,” katanya. “Jika setiap dari kita terlibat di tempat-tempat di mana kita sudah aktif, maka itu akan membuat perbedaan besar.”

Analisis jejak karbon Anda.

Sebagian orang mengatasi tekanan iklim dengan menjauhkan diri mereka dari masalah—mereka mengabaikannya, berharap akan hilang, kata Dr. Lise Van Susteren, seorang psikiater di Washington, D.C., yang ikut mendirikan . Lebih baik untuk “menjadikan energi dari semua emosi tersebut dan mengarahkannya ke tindakan yang konstruktif,” katanya, dan itu dimulai dengan menganalisis jejak karbon Anda sendiri. daring dapat membantu Anda menentukan jumlah total gas rumah kaca yang dihasilkan oleh tindakan Anda. Ini juga dapat membantu untuk hanya mengambil inventaris kebiasaan Anda, menurut Van Susteren: Bisakah Anda berjalan kaki atau bersepeda daripada mengemudi ke tempat kerja? Bagaimana dengan memotong emisi CO2 dengan naik kereta api alih-alih pesawat terbang? “Percayalah pada diri sendiri sehingga Anda dapat memahami peluang dan tantangannya,” sarannya.

Bagikan pandangan Anda.

Ini bukan waktunya untuk rendah hati. Pastikan semua orang di sekitar Anda tahu apa yang Anda lakukan untuk memerangi perubahan iklim, kata Van Susteren. “Yang memotivasi orang bukanlah kemandirian kita—kita mengikuti massa.” Seseorang mungkin tidak membuat pilihan ramah lingkungan demi kepentingan generasi mendatang, tetapi dia akan melakukannya jika semua orang melakukannya. Jadi posting tentang pekerjaan advokasi Anda atau pohon-pohon yang Anda tanam di Facebook, dan beri tahu siapa pun yang berdiri di sebelah Anda di pesta.

Jika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang tampaknya tidak memprioritaskan lingkungan seperti yang Anda lakukan, berikan contoh daripada mencoba mengubah pikiran mereka, saran Bartels. Dia menanam buah-buahan dan sayuran dan membagikannya kepada para tetangganya, misalnya—bahkan kepada mereka yang tidak peduli tentang gaya hidup yang ramah lingkungan. Jika mereka bertanya tentang kebunnya, dia menjelaskan cara memulainya. “Marah kepada orang lain sama sekali tidak ada gunanya,” katanya. “Penting untuk menjaga dialog tetap terbuka. Ketika kita menjadikan orang-orang yang bisa menjadi sekutu kita sebagai musuh, berarti kita membuat kesalahan besar.”

Jadikan urusan keluarga.

menyarankan bahwa perubahan iklim secara khusus memengaruhi kesehatan mental kaum muda. Jika anak-anak Anda mendatangi Anda dengan kekhawatiran, dengarkan dan hargai itu, kata Van Susteren. Kemudian dapatkan imajinasi tentang bagaimana seluruh keluarga Anda dapat mengambil tindakan bersama. Jika anak-anak Anda masih kecil, “Anda tidak akan membicarakan tentang titik kritis iklim, tetapi Anda dapat mengatakan, ‘Ayo tanam kebun, mari bersihkan taman. Mari kita tunjukkan kepada Ibu Pertiwi bahwa kita peduli padanya.’”

Anak sekolah menengah menyukai untuk melakukan sesuatu dengan komunitas mereka, tambahnya, jadi pertimbangkan untuk bersatu untuk mengumpulkan uang guna memasang panel surya di sekolah. Remaja yang lebih tua mungkin ingin memulai atau bergabung dengan klub iklim; jika mereka menyatakan minat untuk pergi ke aksi protes, tanyakan apakah mereka ingin Anda ikut, atau apakah Anda dapat membantu mereka sampai di sana. “Anda juga dapat mengadakan pertemuan keluarga dan berkata, ‘Kami telah mempertimbangkan perasaan Anda dengan serius, dan kami memutuskan sebagai sebuah keluarga bahwa ini adalah beberapa hal yang dapat kami lakukan,’” saran Van Susteren. Misalnya, “‘Oleh karena itu, kami tidak akan terbang ke sini atau terbang ke sana; kita akan mendapatkan mobil hibrid dan berkendara melewati Shenandoah dan berkemah serta melihat bintang-bintang.’” Lakukan kegiatan atau perubahan yang akan membantu Anda semua merasa bahwa Anda membuat perbedaan.

Bersikaplah artistik.

Menciptakan karya seni dapat membantu orang mengatur dan mengolah emosi mereka, kata Ariella Cook-Shonkoff, seorang psikoterapis yang tinggal di Berkeley, California, yang mengkhususkan diri dalam terapi seni dan eko-terapi. “Anda melakukan pola, gerakan berulang dan memasuki keadaan mengalir,” katanya. “Itu menenangkan.” Cobalah di alam—dengan membuat sketsa di depan lautan atau di bangku di hutan, misalnya.

Dia sering menantang klien untuk menggunakan warna, bentuk, dan garis untuk mengungkapkan perasaan mereka pada saat itu. Anda mungkin terkejut dengan apa yang muncul di atas kertas; seni adalah cara untuk menyadap pikiran yang bahkan tidak Anda sadari, kata Cook-Shonkoff. Ketika Anda mempelajari pekerjaan Anda yang sudah selesai dan mencoba memahami maknanya, Anda mungkin memperoleh pemahaman yang lebih mendalam tentang perasaan Anda yang sebenarnya. “Anda dapat mulai menyuling emosi tersebut dan dapat mengomunikasikannya dengan orang lain,” katanya. “Ada begitu banyak dialog yang dapat terjadi.”

Artikel ini disediakan oleh penyedia konten pihak ketiga. SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/) tidak memberikan jaminan atau pernyataan sehubungan dengan hal tersebut.

Sektor: Top Story, Daily News

SeaPRwire menyediakan distribusi siaran pers real-time untuk perusahaan dan lembaga, menjangkau lebih dari 6.500 toko media, 86.000 editor dan jurnalis, dan 3,5 juta desktop profesional di 90 negara. SeaPRwire mendukung distribusi siaran pers dalam bahasa Inggris, Korea, Jepang, Arab, Cina Sederhana, Cina Tradisional, Vietnam, Thailand, Indonesia, Melayu, Jerman, Rusia, Prancis, Spanyol, Portugis dan bahasa lainnya. 

Nikmati waktu di luar.

—walaupun Davenport mengakui ini rumit. Anda pergi ke danau favorit Anda, tetapi ditutup karena ada pertumbuhan ganggang beracun yang disebabkan oleh air hangat. Mendaki di hutan di tengah musim dingin memang menyenangkan, tetapi kehangatan yang tidak masuk akal membuat Anda gelisah. “Kasih dan duka adalah dua sisi mata uang yang sama,” katanya. Ada baiknya menghilangkan perasaan yang menantang, katanya, “karena dengan

Next Post

ExpertOption Introduces New Features to its Award-Winning Platform

Sel Feb 6 , 2024
New York, NY – 06/02/2024 – (SeaPRwire) – ExpertOption, a global leader in online trading platform (owned by EOLABS LLC), has announced a series of enhancements aimed at providing its users with an even more rewarding and accessible trading experience. In response to feedback from its valued community of traders, ExpertOption […]