Mengapa Yoga Menjadi Praktik Terbaik untuk Pikiran dan Tubuh

(SeaPRwire) –   Ingin meningkatkan kesehatan Anda pada tingkat yang benar-benar mendalam? Praktik yoga—termasuk pranayama (pengendalian napas) dan meditasi—telah terbukti meningkatkan fungsi seluruh sistem saraf, yang mengendalikan semua fungsi internal dan gerakan fisik Anda.

Yoga memberikan kekuatan ini dengan menenangkan dua bagian sistem saraf yang saling berlawanan: simpatik dan parasimpatik. Yang pertama terkenal dengan respons “lawan-atau-lari” (fight-or-flight), yang menyebabkan tubuh bertindak dan bersiap untuk aktivitas fisik dan mental. Yang kedua menyebabkan respons “istirahat-dan-cerna” (rest-and-digest), perlambatan umum dalam fungsi tubuh untuk menghemat energi.

Kedua sisi ini berasal dari dua lokasi berbeda di dalam sistem saraf pusat. Saraf parasimpatik muncul di otak dan batang otak, dan saraf simpatik muncul dari sumsum tulang belakang. Cara paling ampuh dan alami untuk memodulasi keduanya adalah melalui pernapasan—pranayama, atau pernapasan, dengan kata lain.

Read More:

Yoga memberikan efek menenangkan karena pada dasarnya membatalkan respons cepat dan tidak disengaja dari sistem saraf simpatik terhadap bahaya atau situasi stres. Praktik yoga yang teratur telah terbukti meningkatkan pencernaan; memperkuat sistem kekebalan tubuh; dan mengurangi risiko hipertensi, asma, dan gangguan psikologis akibat stres seperti kecemasan.

Praktisi telah lama berteori bahwa hal ini terjadi melalui perpaduan unik antara sains dan spiritualitas.

Chakra tubuh

Para yogi percaya bahwa tubuh mengandung banyak chakra: roda berputar, atau pusat energi, tempat perasaan, emosi, dan pikiran bertemu. Ini diyakini membantu mengatur aliran energi ke seluruh tubuh. Untuk keseimbangan fisik dan mental, chakra-chakra ini harus bertindak selaras satu sama lain.

Tujuh chakra utama tubuh membentuk garis lurus di tengah tubuh. Dua dari chakra ini terletak di kepala dan dikendalikan oleh sistem saraf parasimpatik. Chakra “mahkota” terkait erat dengan kelenjar pituitari dan hipotalamus, yang bersama-sama mengatur sistem endokrin. Dalam filosofi yoga, pembukaan chakra ini, yang dikenal sebagai lotus seribu kelopak, melambangkan terbukanya kesadaran sepenuhnya. Bergerak ke bawah, chakra “mata ketiga” terhubung ke kelenjar pineal, yang menghasilkan hormon tidur melatonin. Persepsi, kesadaran, dan komunikasi spiritual dikatakan bergantung pada chakra ini.

Sisa chakra utama tubuh terletak di sepanjang lima segmen tulang belakang—servikal, toraks, lumbal, sakrum, dan koksiks—yang diatur oleh sistem saraf simpatik. Ini adalah chakra “tenggorokan,” “jantung dan paru-paru,” “gastrointestinal,” “sakral,” dan “pleksus panggul.” Masing-masing terkait erat dengan hormon atau kelenjar—bersama dengan unsur alami dan prinsip spiritual.

Chakra tenggorokan, misalnya, terkait erat dengan kelenjar tiroid dan paratiroid, keduanya merupakan kelenjar utama sistem endokrin. Chakra ini dipandang sebagai pintu gerbang energi antara bagian bawah tubuh dan kepala.

Ia juga memiliki makna mistis. Chakra tenggorokan adalah tentang menciptakan “ruang”—unsur alami yang terkait dengannya—dan kebebasan untuk bergerak dan mengekspresikan diri sesuka kita. The Hatha Yoga Pradipika, sebuah teks Sansekerta abad kelima belas, mengklaim bahwa meditasi pada chakra ini menghasilkan kekuatan gaib. Sementara beberapa yogi modern akan mengklaim bahwa bermeditasi pada chakra tenggorokan Anda akan memberikan kemampuan supranatural, mampu mengekspresikan diri secara bebas jelas telah lama menjadi prioritas bagi kesehatan manusia.

Apa yang yoga lakukan pada tubuh

Semua tradisi yoga percaya bahwa energi sumsum tulang belakang—tempat ketujuh chakra sejajar—adalah bentuk energi feminin ilahi yang menghidupkan dan memberikan kehidupan pada tubuh. Yoga menyebut energi ilahi ini sebagai Kundalini Shakti, dan sering divisualisasikan sebagai ular yang melingkar di dasar tulang belakang.

Salah satu tujuan utama dalam yoga adalah untuk membangkitkan kekuatan bawaan tubuh yang melingkar dengan mengarahkan prana (napas, atau energi kehidupan) dari dasar tulang belakang yang bergerak ke atas ke chakra mahkota yang terletak di titik tertinggi kepala, menghubungkan tujuh chakra dari sistem saraf simpatik dan parasimpatik. Kemudian, kelenjar pituitari dan hipotalamus dapat bekerja sama untuk mengatur sistem endokrin yang bertanggung jawab atas proses biologis tubuh. Praktisi percaya bahwa ketika chakra mahkota, yang terletak di bagian paling atas kepala, dibuka, koneksi spiritual, kesadaran ilahi, dan rasa kesatuan universal dapat berkembang.

Maka, tidak mengherankan jika yoga telah lama dianggap sebagai praktik pikiran-tubuh yang utama. Praktik pose yoga, dalam kombinasi dengan fokus mental yang baik dan kerja napas yang tepat, sebenarnya dapat membuat Anda lebih kuat—dalam tubuh, otak, dan bahkan mungkin jiwa Anda.

Excerpted from Genesis of Yoga by Tony Sanchez. Copyright © 2025 by Tony Sanchez. Reprinted with permission of author. All rights reserved.